Club Only | YWDP #050 ｜ 我的攀岩日记和克服恐惧的100种方式
Fellow Travelers，欢迎超有眼光的你们！
这封Your Weekly Dose of Podcasts包含三个部分：
- 我的攀岩日记和克服恐惧的一百种方式
- 本周推荐合集
PS：往期的Weekly Newsletter可以在这里找到，欢迎阅读。
我的攀岩日记和克服恐惧的100种方式
这周三是我的第50次攀岩。我依然是个攀岩菜鸟。不同的是，这一次我感受到了特别特别清晰的直冲脑门的恐惧。刚好周三早上我听了世界顶尖攀岩运动员Alex Honnold的这期podcast。这期newsletter讨论一下恐惧这个话题，和一些与克服恐惧相关的播客节目。
先是一篇关于攀岩的小作文。
今年开始爬墙以后，我在墙上说的最多的一句话应该是，“我害怕”。经常是到了最后一两步，到了所谓的"crux" -- 攀岩中指代一条线路里最难的部分 -- 通常需要站到我认为不是很稳的岩点上，或者是需要我转移身体重心到另一边去抓住稍微远一点的岩点，或者是像这周三我爬的这条需要做比较动态的动作，有0.0001秒整个人悬空起跳，抓住另一边的岩点。
通常只要我害怕了，哪怕是看起来“伸手就有”的线，并且在我的爬墙同伴都可以做到的情况下，我也会因为无法克服恐惧就放弃。
这周三故事有了不一样的发展。
这条线在一个角落里。大致的路线如下。
这条线的crux是需要在倒数第二步跳一下，抓住对面的大岩点。订线员很贴心地在这里设置了比较舒服可以站立的地方，让我这样的新手可以有做心理准备的余地。
第一次站上去之后，我感受了一下到下一步的岩点的距离。因为不敢跳，我在墙上站了1分45秒，尝试把身体摆到各种姿势，试图想要静态地抓到下一个点。在我做了各种尝试后，发现我的身高臂展和我的攀岩能力都没有办法让我静态地过去。因为岩馆里当时人已经比较少，所以大家都会给爬这条线的人一些鼓励，这样的鼓励反而让我觉得很有压力。虽然我也很希望自己可以在大家的鼓励中勇敢尝试，但我还是和以往一样，放弃了。
爬下来之后我观看了岩馆里其他人的尝试。其中一位女生站在同样的位置犹豫了将近五分钟后，终于纵身一跃，成功完攀。看到她在墙上的表现，给了我一些勇气。我决定第二次尝试。
第二次，我在墙上站了8分钟。这可能是我近几年来觉得最害怕最刺激的8分钟。并且在我真正决定起跳commit之前，全部的害怕和刺激都完全只在我的脑子里。这八分钟里，有7分57秒我都在犹豫，在幻想如果掉下去了是不是会死，是不是身体会摔坏，会不会骨折，会不会脸怼到墙上等等等等。
剩下的三秒钟是三次我真正准备好要跳，但没有出手的三秒钟。这三秒钟里我感受到了很极致的恐惧，脑子里简直会冒冷汗，有一种不知道什么物质在脑子里shot up的感觉。看了一下Apple Watch的记录，当时的心跳超过180。
在墙上卡了近8分钟后，我终于决定出手了。起跳的瞬间反而没有感受到任何的恐惧，或者说都没有任何感受。在我还没有反应过来的时候，我就以超级好笑的姿势摔了下去。摔下去之后我发现自己没有死也没有受伤，就意识到自己的恐惧是没有根据的。至于我为什么会摔下来，回放视频的时候就会看到我只是并没有完全commit，在跳的瞬间我的右腿就弯了，导致我没有足够的高度可以抓到下一个岩点。
有了第二次的尝试后，我决定再试一次。在第三次尝试的时候，因为我已经知道就算摔下去之后也不会怎么样，所以我只犹豫了不到五秒钟就出手了。这一次，我做到了！
爬完这条线后，我在惊魂未定又兴奋开心中想到了早上听的节目，想到了Alex Honnold，虽然我和他的攀岩水平完全是一个天上一个地底下，但是不妨碍我开始了一系列的胡思乱想。
如果有朋友还不认识Alex Honnold，欢迎去看纪录片Free Solo，在这里就不做赘述。
Ep 908 How free solo climber Alex Honnold faces fear | WorkLife with Adam Grant
这期节目里有好多地方我都觉得Alex Honnold说得特别好，并且是可以在日常生活中练习的tips。