Ep. 467 - What’s Negative About Positivity | Terrible, Thanks for Asking

这集节目的标题读起来很 intriguing了。这几年听到很多很多很多“正能量”…

这期的guest是Susan David，她一直在研究人的各种情绪，positivity的情绪只是其中的一部分。她把一味追求positivity称为“Toxic Positivity”。例如别人在说自己伤心的事，总会有人说你要积极一点阳光一点，不要老看着过去的不开心。这些话也许是好心，但是背后传递的是“my comfort is more important than your reality”。（这句话简直太精准了！）

我们对于自己的要求如果一味追求一种情绪 — positivity，那也很容易陷入焦虑，很容易被某一种情感给hook住。人有很多情绪，我们需要练习认识到自己有很多情绪，理解这些情绪。Susan David提到英文中一般我们会说 “ I AM angry/sad/happy/….”，但这个说法就会让这一种情绪定义了当下的自己，好像人在这一瞬间被这一种情绪完全裹挟了。她建议我们可以说“I am feeling angry/sad/happy…, and it’s affecting….” 然后继续分析自己的情绪。看了一些关于心理、情绪的书都提到的是要首先认识到自己的情绪，然后才可以work on it…

这集真的超喜欢了。过段时间会再回去听..

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