终于开始上班啦!早上去了gym,吃了早饭,一切都是熟悉的routine。

去年连着读了两本关于习惯的书,Atomic Habits和Better Than Before,再听这集,发现关于“Habit”的研究可能不需要再读了。

总结一下,建立好的习惯需要减少friction,增加reward;反之亦然。在建立好routine后,可以非常自动自觉地做,都用不上“坚持”这个词了。2019年的一大进步是开始非常定时去gym,每周一三五早上去gym,每周天下午去打壁球。不存在需要思考的过程,就是非常机械地去运动。好处是工作的时候精神很多。(回国一个月完全没运动,因为routine不存在了。回来就可以继续。)

还有一些小技巧是把习惯建立在已经有的习惯,形成一个连续性的动作等等,这集里都有讲。

可是试试看的!

Creatures Of Habit: How Habits Shape Who We Are - And Who We Become
At the beginning of the year, many of us make resolutions for the months to come. We resolve to work out more…www.npr.org

Ep. 233 Creatures Of Habit | Hidden Brain