因为疫情今年一直处于很紧张的状态，好不容易国内形势好转，美国又开始了。不仅要面对当下的生存威胁，还要应付国内的亲朋好友看了各种公众号后截图发来问我是不是真的。（公众号瞎编的这些人有没有伦理道德…）

The Happiness Lab最近开始做Coronavirus的特别节目，这期讲了如何自我调节，上一期讲了如何和孤独感共存。

自我调节提到了两点，第一点是在很stressful的时候可以尝试用第三人称跟自己说话，让自己calm down （邀请的guest最开始研究这个话题是发现LeBron James 在决定自己要去哪个球队的新闻发布会上用自己的名字来代替“我” — “Lebron James needs to do what’s the best for Lebron James”)；

第二点是多想一下几个月一两年之后，当下很stressful的事情可能就完全不是个事了。

两点我自己都有用，最痛苦的时候会这样安慰自己。

大家都可以给自己加油呀。期待几个月后我们都可以回归正常的生活。如果最近有觉得特别不开心特别焦虑都是正常的，可以写出来，可以跟朋友说说，可以听听看这个podcast~

‎The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos: Coronavirus BONUS: Coach Yourself Through a Crisis on…
‎We all need to keep a clear head at times of crisis - but that's not always easy. So when strong emotions of fear and…podcasts.apple.com