推荐这集是因为我最近工作和生活中都感觉到非常的overwhelmed，需要冷静下来思考一下。
 
这集的guest是Dr. Samantha，主要围绕讨论的是她的书Overcoming Overwhelm: Dismantle Your Stress from the Inside Out。
 
他们讨论了很多方面都很有意义。战胜overwhelm不可避免的一步是做brain dump，把所有的想法都写下来放到一起。不然的话，脑子里永远都很嘈杂，会觉得事情多到没办法思考。
 
还有可以做的是，在写下来的事情里看哪些是自己真正喜欢做的想要做的事情。Dr.Samantha有提到一点是，有的时候我们答应了别人做一件事并觉得很痛苦，但有可能对方不一定需要这件事的完成，所以沟通很重要！
 
host有提到一点在想自己真正喜欢做的事的时候，可以想一下identity的话题。我们自己希望的identity和现实identity之间的差距在哪里，会帮助我们更有效地做决策。
 
Dr.Samantha有提到在self-care里，没有成功或者失败，都是不断地改进的过程。我个人觉得挺重要的。很容易就因为自己一天的productivity不够高，就开始怀疑自己。
 
最近每年有看少量的self-help book，很多时候都觉得道理我也懂的，但是看作者把各种理论和实践放到一起，对于当下的自己好像确实有点帮助。每本书读完能留下一两条印象深刻的就觉得很值得了。（读十年我就有20条真正有用的“道理”啦！）
 

https://podcasts.apple.com/us/podcast/beyond-the-to-do-list/id554734474