周一好！又是一个新的星期，a fresh start。今天推荐这集如何做出改变的节目。讲如何改变/如何形成习惯的播客推荐过很多了。这集还是让我觉得有点惊讶的是关于定时定点的习惯这件事。
作者说她做的实验里，一组人是定时定点去锻炼；第二组人是鼓励定时定点，但如果固定的时间不方便的话，也可以其他时间去。实验结束以后，第一组的人如果错过时间，当天就不会再锻炼了，反而是第二组的人运动次数更频繁。我自己是第一种，我的运动和很多生活安排是非常非常固定的，我就完全不用犹豫今天是不是要运动，是不是要读书等等。可能也是因为过去三年生活非常规律，基本上不会出现经常没有办法在固定的时间做固定的事情，所以我一直没觉得有什么问题。如果之后生活如果出现了变化，我得再思考和观察一下自己的行为，是否需要做出改变。
节目第二段讲了“a fresh start”的重要性。人需要一个新的开始，每周一，每个月的第一天，新年的第一天，新工作的第一天，新学期的第一天等等等，都可以给我们很多动力做出改变。所以不如把这个“新”的周期缩短一点，每天都是新的一天，每个小时都是新的一个小时，都可以从头来过！