我是今年才开始听How To！这个节目，每期都很实用呢。这期2021年的大盘点也是超值啦！
这期是几位主持人一起盘点了他们在这一年里觉得最实用最喜欢的建议。一个贯穿的建议是和自己对话。多用“你”或者“名字”指代自己，和自己对话，这样会减少很多给自己的精神负担，能更加诚实地和自己对话。我回想了我还真的挺喜欢走路的时候和自己说话，给自己分析和打气。而且在国内读书的时候，会用英文跟自己对话；在英文环境里会用中文和自己对话，可能不仅人称上需要有一定的距离，语言上的距离也会有帮助。
这期后半段是好多关于伴侣之间的建议，例如提高性的质量，不仅要考虑push factor，例如浪漫的音乐，蜡烛；更要考虑pull factor，例如还没来得及的碗筷，没做完的家务等等；还有最简单的是拥抱，二十秒的拥抱，就会让大家有完全不一样的感觉。
还有一些关于育儿方面。总之是非常推荐这个节目啦，话题涵盖特别广泛，总会有你也在关心的话题。