这期节目一天前才更新，我已经听了两遍。The Happiness Lab做的这个关于负面情绪的系列太有意义了！这期是关于如何正视我们的负面情绪，用好我们的负面情绪。
折起的嘉宾是哈佛医学院的psychologist Susan David，她年少丧父时，所有人都跟她说要坚强，所以她就把悲痛藏了起来，假装无事发生继续上学生活。这个经历让她认识到把负面情绪藏起来放到一边只会加剧负面情绪对我们的影响。
她把负面情绪比较为灯塔，是我们在人生大海里航行是的指路明灯。她举了几个例子，当我们觉得工作很无聊时，我们可以意识到自己是想要上进想要学习新知识但目前的工作无法提供所以才觉得工作无聊；当我们觉得很孤独时，是因为我们期待向往更多和人的交流但是目前的交流不够。我在上一个组时，工作时经常表现出非常frustrated的情绪，我当时的老板让我不要表现出来。我就一直觉得是我的伪装能力不够，并且frustration是一种不好的情绪。后来心理咨询师说你会frustrated是因为你在乎，并且让我分析为什么我会在乎，之后我才能够更好地接受这种情绪。
这期里嘉宾还提到一点是关于"i am being undermined" v.s. "i notice i have the thought that i am being undermined"。前者“i am”会把我们整个的情绪都带进去，并且用情绪对自己的存在进行定义，后者会给我们更多的空间去看到这些情绪是我们的想法，我们并不被情绪所完全主宰。
总之这期和这个系列都太棒了。严肃推荐给大家！