Club Only | YWDP #067 | 你要来善意健身房打卡吗？
对于自己抱有更多的善意，是需要持续练习的能力。这期来分享几个练习的方式。新的一年，祝大家不仅对她人，对自己更友好，和自己做朋友。以及一个新年订阅折扣！
Fellow Travelers，欢迎超有眼光的你们！
这封Your Weekly Dose of Podcasts包含两个部分：
1. 对自己更多善意是一种锻炼
2. 本周推荐
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大家新年好！
这周应该是我最近几周第一次心情相对平静的一周。虽然之前已经做好决定不上班了，我还是…为了下周的一个面试在学习。虽然面试成不成功对于我来说都可以愉快地接受，但我还是有在努力学习。毕竟写代码真的是人生为数不多可以有正确答案的事情了。
除了学习之外，这周还录了一期播客。对于我来说是从开始做 噢！妈妈 这档播客节目到目前为止最不一样的一期。我一直是在以嘉宾讲述故事为主来做节目，但这一期会有更多的对于婚姻、爱、婚姻和爱之间的关系、爱的排他性等等话题的讨论。我自己也很期待发布这期节目呢！
这周还把我的knee scooter卖给了我的医生的新病人，算是强迫自己多用拐杖。甚至有两天加起来走了一万多步，真的要累死了，手腕快断了😭希望早日真正脱拐，解放双手。
另外今年是我不回家过年的第十年！有很多心情想要表达。如果你也在外地过年，不如来看看我们她乡论坛和Matters合作的在她乡过年的第N年的问卷活动吧。
最后是一个promotion，现在订阅年度The Pod Luck Club打八折哦，订阅链接。
对自己更多善意是一种锻炼
周二推荐了一期节目，Ep 987 A Daily Workout to Tackle Nagging Self-Criticism | The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos， 已经是我的年度最佳预定了！
Simona
非常喜欢这期节目以及嘉宾Dr. Rachel Goldsmith Turow的书 The Self Talk Workout，我觉得我们都非常需要这样的练习，去做自己的朋友，对自己更多善意。
在去美国生活之前，也许是从小的生活环境和成长环境，我好像就不会夸奖别人，只能看到别人做得不好的地方。我是在美国生活了几年以后，慢慢习得了对于他人不吝啬夸奖的习惯。之前还建过夸夸群，有来自世界各地的100多位夸夸群群友，每天不做别的，就是夸夸所有人。夸别人真的会让自己也心情变好呢！
但是对于我自己，我还是一直保持比较怀疑和自我否定的态度，如果有做得不够完美的地方，我都会一直在心里批评自己。并且很多时候，我会很事后诸葛亮地在心里不断批评之前的自己，为什么没有做更正确的决定，尽管之前的我根本无从得知之后会发生的事情。虽然我很清晰地意识到这样做对自己很不公平并且很并不健康，但我还是会忍不住这样的想法。所以听到这期节目的时候，我觉得相见恨晚！
除了这期节目，我还去听了作者参与的其他节目和视频(例如The Self-Talk Workout with Rachel Turow PhD | Moments with Marianne )。这封newsletter来总结一下我觉得非常有用的几个抵抗内心对于自己的批评的练习。
希望新的一年，大家都对自己有更多善意，更快乐地生活。
Dr. Rachel Goldsmith Turow的新书的书名是The Self Talk Workout。Self Talk指我们内心对自己说话的声音，workout意指这些想要获得健康的self talk，是需要学习和练习的，就像我们会去健身房做运动锻炼我们的身体，我们也需要不断地练习self talk。