Club Only | YWDP #067 | 你要来善意健身房打卡吗?
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Club Only | YWDP #067 | 你要来善意健身房打卡吗?

对于自己抱有更多的善意,是需要持续练习的能力。这期来分享几个练习的方式。新的一年,祝大家不仅对她人,对自己更友好,和自己做朋友。以及一个新年订阅折扣!
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Fellow Travelers,欢迎超有眼光的你们!

这封Your Weekly Dose of Podcasts包含两个部分:

1. 对自己更多善意是一种锻炼

2. 本周推荐

PS:往期的Weekly Newsletter可以在这里找到,欢迎阅读。

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大家新年好!

这周应该是我最近几周第一次心情相对平静的一周。虽然之前已经做好决定不上班了,我还是…为了下周的一个面试在学习。虽然面试成不成功对于我来说都可以愉快地接受,但我还是有在努力学习。毕竟写代码真的是人生为数不多可以有正确答案的事情了。

除了学习之外,这周还录了一期播客。对于我来说是从开始做 噢!妈妈 这档播客节目到目前为止最不一样的一期。我一直是在以嘉宾讲述故事为主来做节目,但这一期会有更多的对于婚姻、爱、婚姻和爱之间的关系、爱的排他性等等话题的讨论。我自己也很期待发布这期节目呢!

这周还把我的knee scooter卖给了我的医生的新病人,算是强迫自己多用拐杖。甚至有两天加起来走了一万多步,真的要累死了,手腕快断了😭希望早日真正脱拐,解放双手。

另外今年是我不回家过年的第十年!有很多心情想要表达。如果你也在外地过年,不如来看看我们她乡论坛和Matters合作的在她乡过年的第N年的问卷活动吧。

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对自己更多善意是一种锻炼

周二推荐了一期节目,Ep 987 A Daily Workout to Tackle Nagging Self-Criticism | The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos, 已经是我的年度最佳预定了!

Ep 987 A Daily Workout to Tackle Nagging Self-Criticism | The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos
2023年才过去了半个月,我可能已经找到了年度最爱节目了!节目里分享了好几个如何帮助减少自我批评,对自己更充满善意的方法和练习。每一个都超级简单实用。我们这些东亚文化,接受过的内外外在的批评远远多于鼓励和表扬的人都应该学习。

非常喜欢这期节目以及嘉宾Dr. Rachel Goldsmith Turow的书 The Self Talk Workout,我觉得我们都非常需要这样的练习,去做自己的朋友,对自己更多善意。

在去美国生活之前,也许是从小的生活环境和成长环境,我好像就不会夸奖别人,只能看到别人做得不好的地方。我是在美国生活了几年以后,慢慢习得了对于他人不吝啬夸奖的习惯。之前还建过夸夸群,有来自世界各地的100多位夸夸群群友,每天不做别的,就是夸夸所有人。夸别人真的会让自己也心情变好呢!

但是对于我自己,我还是一直保持比较怀疑和自我否定的态度,如果有做得不够完美的地方,我都会一直在心里批评自己。并且很多时候,我会很事后诸葛亮地在心里不断批评之前的自己,为什么没有做更正确的决定,尽管之前的我根本无从得知之后会发生的事情。虽然我很清晰地意识到这样做对自己很不公平并且很并不健康,但我还是会忍不住这样的想法。所以听到这期节目的时候,我觉得相见恨晚!

除了这期节目,我还去听了作者参与的其他节目和视频(例如The Self-Talk Workout with Rachel Turow PhD | Moments with Marianne )。这封newsletter来总结一下我觉得非常有用的几个抵抗内心对于自己的批评的练习。

希望新的一年,大家都对自己有更多善意,更快乐地生活。

Dr. Rachel Goldsmith Turow的新书的书名是The Self Talk Workout。Self Talk指我们内心对自己说话的声音,workout意指这些想要获得健康的self talk,是需要学习和练习的,就像我们会去健身房做运动锻炼我们的身体,我们也需要不断地练习self talk。

Inhale My Friend, Exhale My Friend

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