podcast##推荐# The Truth about HIIT from Mind Pump
HIIT稍微锻炼的朋友应该都很熟悉了。这集虽然在卖他们的workout plan，还是有一些值得学习的。这个podcast是几位健身教练一起做的。
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首先，要确保自己是适合HIIT的。确保自己是有体能的。确保自己睡的好吃的好。不然容易burnt out和受伤。
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HIIT不用有很多花样，挑三到五个动作重复练习，保持标准的姿势。
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HIIT最重要的是interval，是休息时间。哪怕不觉得累不想要休息，也一定要让自己的心跳慢下来。不然不会有HIIT该有的效果。(我老是赶时间…就略过休息…）
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每次HIIT应该至少休息一天，做一些类似于瑜伽的练习，锻炼身体的mobility。
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除了锻炼的身体活动也很重要。例如周末不进行专门的锻炼，也要注意多走动，爬爬山散散步。
祝大家都有强健的体魄健康的灵魂吧。[推荐]:《网页》(https://overcast.fm/+KWTOUt-YE)